饮食失调怎么办?-凯发体育客户端

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咨询主题:饮食失调怎么办?
咨询内容:我长期饮食失调,控制不住的乱吃东西,吃完后特别后悔,然后会想方设法吐掉或者消耗掉,过分注意自己的体型。很痛苦很挣扎,我该怎么办?
阿土博士回复:hi! 第一。稳定作息时间,正常时段的起床与睡眠;稳定进食时间,每日三餐有规律的进行,同时保证营养的均衡。另外,不要去购买正餐以外的其他零食。 第二。在正餐以外的时段,如果有进食的欲望,可以进行其他有兴趣的活动。比方看电影、看书,转移主义理。或者最好是有氧运动,多进行锻炼。 你的举动存在一定的强迫行为,如果以上方案并没有改善,我们可以再继续沟通。 如果饮食失调是在近期产生的,我们可能需要寻找出发生问题的心理因素,从而根本的解决问题。
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