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咨询主题:性格消极
咨询内容:我凡事总是想的很糟,从不会往好的方面想,其实事情未必是我想的那样。我还没自信,尤其是面对自己喜欢的人的时候,我该怎么办?
阿土博士回复:你好 性格消极,我想是你对自己的定义,每个人都会有过消极的经历,这个很正常,因为人在情绪低落的时候容易消极,在遇到挫折的时候也容易全盘否认,这是 因为我们的感觉战胜了我们的理智的结果,可能有些人经常消极已经形成了习惯, 就好比你比喻的自己,这个时候,我们需要一些 努力,让自己成长。 第一,你需要知道,消极是种对未来的期望,它基于焦虑或者忧郁的情绪,而不是客观事实。保持放松和接纳这种不好的情绪,可以不让它蔓延,你慢慢也会在逆境中发出冬天来了春天还会远吗的感叹。 第二, 消极最根本还是来自于对自己的评价过低,当你认定自己不可以,那你就会消极,当你消极的期望一件事情,那你期望的结果就最有可能发生。从客体关系心理学来讲,自我评价过低,是由于内心的一部分总是看不上另一部分,总是在贬低或者担心另一部分,当我们没有信心,消极的时候冷静下来,体察下自己的内心,你会发现会有两个声音在对话,一个声音是你渴望什么,另外一个声音是评价你的渴望不现实,完成不了,你会失败,并且失败会让你原本美好的渴望变成失败而伤害到你的自尊。这个时候你内心的渴望部分需要对评价部分说,我可以,我要试试看,请你尊重我的需要,我有这个能力 ,你对我的评价不客观,事情还没做,你就这么说我,我不接受。 第三点,我建议当你消极的时候与其让不好的情绪蔓延,不如静下来做做分析,做做计划,这些可以写在纸上,同时也可以和别人探讨下你遇到的事情,慢慢学会客观的分析,当你更有把握的时候,你的情绪会转向正向,你的期望也会变的积极。 第四,你可以多读一些名言警句,好的可以摘录下来,时间长了,会慢慢改变你内心无力感,会让你更充满希望和信心。 第四,你需要接纳改变是需要时间和过程的, 不要期望懂得了一些道理你就会彻底 变了,一口吃不了个胖子,但胖子都是一口一口吃出来的,慢慢来,稳扎稳打的进步比突飞猛进要好,更贴近自然规律。 留言咨询并非真正意义心理咨询,如有疑问请继续留言,或向正规心理咨询机构求助。
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